anapana sutta / sutra da respiração budista
"Respire! Você está vivo." - É o título do mais novo livro do monge budista Thich Nhat Hanh pela Editora Vozes. Segue abaixo um resumo do livrinho ( tem 77 páginas!) Esse resumo foi elaborado pelo Prof. e Dr. Aldo Farias que gentilmente permitiu sua publicação aqui. Como respiração tem tudo a ver com yoga e a técnica é muito parecida com o Vipassana do yoga, achei que seria muito útil para nós publicar esse texto aqui. Agradeçam ao Prof. Aldo!
Sutra sobre a Plena Consciência na Respiração.
Thich Nhat Hanh.
Resumo do Conteúdo.
Os dezesseis diferentes métodos de inalar e exalar, em combinação com os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção, constituem a essência do Sutra
da Plena Consciência na Respiração(Anapanasati sutta). Respirar é uma maneira de despertar e manter a plena atenção a fim de olhar cuidadosamente,
longamente e profundamente ver a natureza de todas as coisas para chegar à liberação.
Tudo o que existe pode ser colocado em um dos Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção – isto é, o corpo, os sentimentos, a mente e os objetos da mente.“Todos os darmas” é outra maneira de dizer “os objetos da mente”. Embora todos os darmas estejam divididos em quarto, na realidade eles são um, pois todos os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção são, sem exceção, objetos da mente.
Os dezesseis métodos de inspirar e expirar podem ser divididos em quatro grupos de quatro métodos cada.
Depois de explicar os dezesseis métodos na respiração consciente, o Buda fala sobre os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção e os
Sete Fatores do Despertar. Ele nos lembra, então, que se os métodos na respiração totalmente consciente forem praticados continuamente, levarão ao
sucesso na realização dos Sete Fatores do Despertar.
O Buda fala mais detalhes sobre os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção no Satipatthana Sutta e em outros sutras.
O ponto principal desse sutra é a prática da Plena Consciência na respiração combinada com a prática dos Quatros Estabelecimentos da Plena
Atenção.
Análise do conteúdo do sutra.
O Sutra sobre a Plena Consciência na Respiração pode ser dividido em seis seções.
Métodos para praticar:
Sutra sobre a Plena Consciência na Respiração.
Thich Nhat Hanh.
Resumo do Conteúdo.
Os dezesseis diferentes métodos de inalar e exalar, em combinação com os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção, constituem a essência do Sutra
da Plena Consciência na Respiração(Anapanasati sutta). Respirar é uma maneira de despertar e manter a plena atenção a fim de olhar cuidadosamente,
longamente e profundamente ver a natureza de todas as coisas para chegar à liberação.
Tudo o que existe pode ser colocado em um dos Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção – isto é, o corpo, os sentimentos, a mente e os objetos da mente.“Todos os darmas” é outra maneira de dizer “os objetos da mente”. Embora todos os darmas estejam divididos em quarto, na realidade eles são um, pois todos os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção são, sem exceção, objetos da mente.
Os dezesseis métodos de inspirar e expirar podem ser divididos em quatro grupos de quatro métodos cada.
- O primeiro grupo usa o corpo como objeto da Plena Consciência;
- O segundo usa os sentimentos;
- O terceiro a mente;
- E o quarto, os objetos da mente.
Depois de explicar os dezesseis métodos na respiração consciente, o Buda fala sobre os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção e os
Sete Fatores do Despertar. Ele nos lembra, então, que se os métodos na respiração totalmente consciente forem praticados continuamente, levarão ao
sucesso na realização dos Sete Fatores do Despertar.
O Buda fala mais detalhes sobre os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção no Satipatthana Sutta e em outros sutras.
O ponto principal desse sutra é a prática da Plena Consciência na respiração combinada com a prática dos Quatros Estabelecimentos da Plena
Atenção.
Análise do conteúdo do sutra.
O Sutra sobre a Plena Consciência na Respiração pode ser dividido em seis seções.
- A cena.
- Os dezesseis métodos. (o coração do sutra). (Elabora os dezesseis métodos em conexão com os Quatro Estabelecimentos da Plena
Atenção). - Os Quatro Estabelecimentos da Plena Atenção. (Resumidos). (ver Satipatthana Sutta).
- Os Sete Fatores do Despertar. (o surgimento, crescimento e realização dos sete fatores, através do permanecer neles com a
respiração consciente. - Emancipação.
- Conclusão.
Métodos para praticar:
- Seguir a respiração na vida diária – eliminar a distração e o pensamento desnecessário (Métodos
1-2). - Consciência do corpo (Método 3).
- Realizar a unidade de corpo e mente (Método 4).
- Alimentarmo-nos com a alegria da meditação. (Métodos 5-6).
- Observar os sentimentos (Métodos 7-8).
- Controlando e liberando a mente. (Métodos 9-12).
- Observando pra derramar luz sobre a verdadeira natureza de todos os darmas. (Métodos 13-16).